6大征兆說明你要來例假1、白帶增多。2、比較興奮。3、長痘痘。4、小腹脹痛。5、喜怒無常。6、睡眠質量不高。

對于每個月都要來一次的月經(jīng)，由于要和我們女性相伴大半輩子，所以我們都親切地稱呼它為“大姨媽”。

月經(jīng)是生育期女性重要的生理現(xiàn)象，規(guī)律性月經(jīng)的出現(xiàn)是生殖功能成熟的標志。正常的月經(jīng)是有周期性的，也就是從這次來月經(jīng)的第一天開始，到下次來月經(jīng)的第一天為止，一般一個月經(jīng)周期為 21--35 天，平均是 28 天。每次月經(jīng)的經(jīng)期一般為 2--8 天，平均是 4--6 天，一次月經(jīng)的正?？偸а繛?20--60ml 。

對于“大姨媽”，我們的狀態(tài)是害怕它來，也害怕它不來。出現(xiàn)這六個表現(xiàn)，說明你“大姨媽”要來了。

1、 白帶增多。來月經(jīng)之前，白帶會有明顯的變化，最明顯的變化就是白帶增多，因為來月經(jīng)之前盆腔充血，分泌的白帶也比平時多。

2、 比較興奮。月經(jīng)前后一星期左右會比較興奮，因為月經(jīng)前后 7 天左右，體內的孕激素會達到一個頂峰數(shù)值，因而也會出現(xiàn)沖動反應。

3、 長痘痘。很多女生每次月經(jīng)前幾天都會長痘痘。

4、 小腹脹痛。有的女性在月經(jīng)前一個星期就會感到斷斷續(xù)續(xù)的小腹脹痛，臨近月經(jīng)的 2-3 天疼痛還會加劇。

5、 喜怒無常。月經(jīng)前，很多女性會變得喜怒無常，容易抑郁、哭泣，情緒的變化連自己都不知道為什么。

6、 睡眠質量不高。不少女性來月經(jīng)前一周就開始失眠，睡著了也容易驚醒，會感覺疲憊不堪，體力不支。

很多女性一直受月經(jīng)問題的煩惱，比如月經(jīng)時間推遲、月經(jīng)量少或多、月經(jīng)顏色深、一個月來兩次或者多次等。那么，月經(jīng)來的時候我們要怎么做，才能更好地與它相處呢？

1、 調整情緒。情緒不穩(wěn)是重要的致病因素之一，對月經(jīng)的影響尤為明顯。故經(jīng)期一定要保持情緒穩(wěn)定，心情舒暢，避免不良刺激，以防月經(jīng)不調。

2、 注意經(jīng)期衛(wèi)生。保持外陰清潔，每晚用溫開水擦洗外陰，不宜洗盆浴或坐浴，以淋浴為好；月經(jīng)帶、內褲要勤換勤洗，以減輕血垢對外陰及大腿內側的刺激，洗后開水燙一下，并在太陽下曬干后備用；大便后要從前向后擦拭，以免臟物進入陰道，引起炎癥。

3、 合理飲食。月經(jīng)期飲食宜清淡溫和，易于消化，不可過食生冷，因寒使血凝，容易引起痛經(jīng)；也不可多吃辛辣香燥傷津的食物，以減少子宮出血；多喝開水，多吃水果、蔬菜、保持大便通暢。

4、 勞逸結合。經(jīng)期照常工作、學習，從事一般的體力勞動，可以促進盆腔的血液循環(huán)，減輕腰背酸痛及下腹不適，但應避免重體力勞動與劇烈運動，因過勞可使盆腔過度充血，引起月經(jīng)過多、經(jīng)期延長及腹痛腰酸等。

5、 避免性生活。月經(jīng)期子宮內膜剝脫出血，宮腔內有新鮮創(chuàng)面，宮口亦會微微張開，陰道酸度降低，防御病菌的能力大減。若此時行房，很可能將細菌帶入，導致生殖器官發(fā)炎。

注：本文為純健康科普文章，文中涉及藥物、技術、產(chǎn)品等只做表達所需，不具任何治療建議，具體治療方式請前往正規(guī)醫(yī)院接受專業(yè)檢查及治療。