怎么判斷腰長還是腰短（腰部保持在身高的一半以下）健康機(jī)構(gòu)建議，應(yīng)該鼓勵(lì)人們測量他們的腰圍，以檢查他們的中間沒有太多危險(xiǎn)的脂肪，成年人的腰圍應(yīng)低于其身高的一半，以降低健康風(fēng)險(xiǎn)。測量體重指數(shù)也很有用，但沒...

怎么判斷腰長還是腰短（腰部保持在身高的一半以下）

健康機(jī)構(gòu)建議，應(yīng)該鼓勵(lì)人們測量他們的腰圍，以檢查他們的中間沒有太多危險(xiǎn)的脂肪，成年人的腰圍應(yīng)低于其身高的一半，以降低健康風(fēng)險(xiǎn)。測量體重指數(shù)也很有用，但沒有考慮腹部周圍的多余重量。這會(huì)增加患 2 型糖尿病、高血壓、心臟病和中風(fēng)等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

一些亞裔和黑人族群的人更容易出現(xiàn)這種類型的腰部脂肪堆積，這被稱為“中心性肥胖”，他們應(yīng)該使用較低的身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）肥胖閾值來幫助預(yù)測他們的特定健康風(fēng)險(xiǎn)。

即使是那些處于健康身體質(zhì)量指數(shù) BMI 體重類別的人，腰部也可能承受過多的重量，要測量他們的腰圍，找到他們的肋骨底部和臀部頂部，在這些點(diǎn)之間用卷尺在腰部中間繞一圈，然后在測量之前自然呼氣，”就能 識別超重和肥胖的人 ，測量腰圍身高比可用于男女和所有種族，以及肌肉發(fā)達(dá)的成年人。但是對于身體質(zhì)量指數(shù) BMI 超過 35 的人、孕婦或兩歲以下的兒童，腰圍測量并不準(zhǔn)確。

腹部脂肪增加會(huì)增加一個(gè)人患上幾種危及生命的疾病的風(fēng)險(xiǎn)，包括 2 型糖尿病和心臟病，腰圍身高比是一種簡單易用的測量方法，可以識別健康風(fēng)險(xiǎn)增加的人群，并從體重管理支持中受益，以改善健康”。醫(yī)生還應(yīng)考慮使用五歲以上兒童和青少年的腰高比來評估和預(yù)測健康風(fēng)險(xiǎn)。“應(yīng)鼓勵(lì)年輕人尋求體重管理方面的建議，并積極降低患疾病的風(fēng)險(xiǎn)，改善整體健康狀況。

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