酵素真的很重要 據(jù)自身體質(zhì)情況自制酵素導(dǎo)語(yǔ)：酵素就是我們中學(xué)生物課上學(xué)過(guò)的酶，只是叫法不同，它并非一個(gè)營(yíng)養(yǎng)學(xué)新發(fā)明的詞。我們平時(shí)常說(shuō)的酵素指的是體外酵素，即食物酵素。因?yàn)槿梭w...酵素就是我們中學(xué)生物...

酵素真的很重要 據(jù)自身體質(zhì)情況自制酵素

導(dǎo)語(yǔ)：酵素就是我們中學(xué)生物課上學(xué)過(guò)的酶，只是叫法不同，它并非一個(gè)營(yíng)養(yǎng)學(xué)新發(fā)明的詞。我們平時(shí)常說(shuō)的酵素指的是體外酵素，即食物酵素。因?yàn)槿梭w...

酵素就是我們中學(xué)生物課上學(xué)過(guò)的“酶”，只是叫法不同，它并非一個(gè)營(yíng)養(yǎng)學(xué)新發(fā)明的詞。我們平時(shí)常說(shuō)的“酵素”指的是“體外酵素”，即“食物酵素”。因?yàn)槿梭w自身可以產(chǎn)生酵素，那是“體內(nèi)酵素”。下面跟隨了解一下吧！

酵素真的很重要嗎？

人類和哺乳類動(dòng)物體內(nèi)大約含有5000種酵素（酶）。酶是一類生物催化劑，每一種酶都對(duì)應(yīng)一種它職責(zé)范圍內(nèi)的生理活動(dòng)，就像我們上班一樣各司其職，一個(gè)人請(qǐng)假不上班，工作就會(huì)被減緩或擱置，還會(huì)影響整個(gè)部門甚至公司的進(jìn)度。例如，我們常聽(tīng)到的SOD（超氧化物歧化酶），就是一種功勛顯赫的幫助我們清除體內(nèi)垃圾，抗氧化的酶。大多數(shù)的酶可以將它所催化的反應(yīng)之速率提高上百萬(wàn)倍。所以人體內(nèi)酶越多，種類越完整，就越利于各種生理活動(dòng)，生命越健康。當(dāng)人體沒(méi)有了活性酶（活性酵素），生命就終止了。人類的疾病，大多數(shù)均與酶缺乏或酶的合成障礙有關(guān)。

我們發(fā)現(xiàn)，大自然中的植物（食物）大多數(shù)是在45℃以下的環(huán)境中生長(zhǎng)的，這是大自然的出廠設(shè)置，所以，大部分植物并不喜歡超過(guò)45℃的高溫。因?yàn)椋^(guò)40℃以后，植物（食物）最先不耐受的是酵素，它們會(huì)逐漸失去活性，在60-80℃時(shí)，大部分酵素會(huì)被破壞，發(fā)生不可逆變性；當(dāng)溫度接近100℃時(shí)，酵素的催化作用完全喪失。除此之外，植物中寶貴的植化素也有大量陣亡。

因此，日常料理食物的溫度，關(guān)系到食物營(yíng)養(yǎng)，關(guān)系到我們的健康。

為何要補(bǔ)充酵素？

總有人會(huì)問(wèn)這樣的問(wèn)題，人體本來(lái)就可以產(chǎn)生酵素，為何還要額外補(bǔ)充？

因?yàn)?，我們身體產(chǎn)生的酵素不是無(wú)限量的，它和我們的身體狀況、年齡狀況密切相關(guān)（身體狀況越好，年齡越年輕，合成體內(nèi)酵素越多）。因此，隨著年齡增長(zhǎng)，每個(gè)人的體內(nèi)酵素就會(huì)慢慢減少。這和我們體內(nèi)能夠合成的其它營(yíng)養(yǎng)素道理一樣，例如蛋白質(zhì)，合成蛋白質(zhì)減少，代謝蛋白質(zhì)增加。

另外，隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的高速發(fā)展，人們生活的環(huán)境會(huì)大量消耗體內(nèi)酵素，因此，我們要更加重視體外酵素的補(bǔ)充，而不能單單依靠不斷減少的體內(nèi)酵素來(lái)做保障。

酵素不足也是很多人新陳代謝緩慢、免疫力低迷、亞健康體質(zhì)的原因。

因此，選擇食物而非食品，減少高溫加工是我們走向更高品質(zhì)健康生活的必修功課。

提倡自制酵素

新鮮的水果蔬菜中含有微量的酶，與糖一起放在密封瓶中，會(huì)發(fā)生劇烈的酵解反應(yīng)和酶促反應(yīng)，使食物中的酶活性大大提高。各種食材中含有不同的酶，可根據(jù)自身的體質(zhì)情況，針對(duì)性地制作所需要的酵素。

1、護(hù)心酵素

菠蘿（去皮）800克，冰糖150克，檸檬1個(gè)，把食材裝入大瓶中密封，制作時(shí)間15天左右。

功效：菠蘿酵素既可降低血液中的膽固醇水平，還有抑制血小板聚集，加速纖維蛋白原分解的作用，促進(jìn)血液循環(huán)暢通，有一定的護(hù)心效果。

適宜人群：高血壓、高血脂、高血糖、冠心病及中風(fēng)后遺癥患者。每晚臨睡前喝30毫升。

2、防血管硬化酵素

生姜（帶皮）500克，冰糖250克，檸檬4個(gè)。按生姜一層，檸檬一層，糖一層的順序碼放，裝入大瓶中密封，制作時(shí)間14天。

功效：生姜酵素含有巰基醇蛋白酶，可降低血清膽同醇，并通過(guò)抗氧化作用防止動(dòng)脈血管硬化。

適宜人群：高血脂、高血壓患者。生姜酵素的穩(wěn)定性較差，須放入冰箱保存，每天早晨空腹喝200毫升溫開(kāi)水后，再喝30毫升酵素，并在15天內(nèi)喝完。

3、保肝酵素

鮮木瓜500克（帶皮洗凈晾干），冰糖200克，檸檬1個(gè)，裝入大瓶中密封，制作時(shí)間約14天。

功效：木瓜中的蛋白酶發(fā)生酶促反應(yīng)，可生成大量木瓜蛋白酵素，促進(jìn)肝細(xì)胞的新陳代謝，使遭受破壞的細(xì)胞新生，并具有解毒功能，享有保肝酵素的譽(yù)稱。

適宜人群：肝功能差和患慢性病需長(zhǎng)期服藥者。每天早晨空腹喝30毫升。

4、解毒酵素

可食用蘆薈800克（去皮），冰糖200克，檸檬1個(gè)，裝入大瓶中密封，制作時(shí)間18天。 功效：蘆薈酵素不僅本身具有抗菌作用，還能搬運(yùn)白細(xì)胞，保持白細(xì)胞的良好戰(zhàn)斗力。另外，尚有促進(jìn)支氣管上皮細(xì)胞或腸道上皮細(xì)胞新生的作用，可加速病灶愈合，對(duì)慢支和腹瀉有一定療效。

適宜人群：上呼吸道反復(fù)感染者、慢性支氣管炎患者和慢性腹瀉者。每天早晨空腹喝30毫升，連續(xù)7天，可治療慢支和腹瀉。飯后喝50毫升，能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，防止便秘。

5、護(hù)胰酵素

桑葚500克，冰糖100克，檸檬2個(gè)，裝入大瓶中密封，制作時(shí)間15天。

功效：桑葚酵素具有增強(qiáng)胰腺代謝，保護(hù)胰腺功能的作用，可用于糖尿病的預(yù)防與輔助治療。

適宜人群：糖尿病前期與糖尿病患者。每天午餐前30分鐘飲用30毫升。

6、整腸酵素

白蘿卜500克，冰糖250克，檸檬1個(gè)，裝入大瓶中密封，制作時(shí)間18天。

功效：白蘿卜酵素可促進(jìn)消化液分泌，增加腸道有益菌，保持腸內(nèi)的菌群平衡，提升腸道功能。

適宜人群：腹脹，厭油，消化不良者。每天午餐時(shí)喝20毫升，食用肉類等油膩食物后服用效果尤佳。

7、防癌酵素

帶皮番茄500克（生一點(diǎn)的番茄更好），冰糖250克，綠茶10克，檸檬2個(gè)，裝入大瓶中密封，制作時(shí)間13天。

功效：番茄酵素的防癌、抗癌作用勝過(guò)番茄紅素，而綠茶中的綠茶酚是一種谷胱甘肽轉(zhuǎn)移酶，可增加番茄酵素的產(chǎn)量。對(duì)前列腺癌和某些消化道癌癥的預(yù)防作用尤佳。

適宜人群：有癌癥家族史或長(zhǎng)期吸煙者。每天早晨空腹喝30毫升（用涼開(kāi)水兌服），連服1個(gè)月以上。

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