大家好，今天我們分享三個傳球熱身訓(xùn)練，希望大家喜歡！

圖片來源于網(wǎng)絡(luò) 侵刪

今天我們分享一個可以賽前常用的傳球熱身訓(xùn)練，可以幫我們更好更快的進(jìn)入狀態(tài)，下面我們正式開始：

第一個訓(xùn)練：

第一個訓(xùn)練我們需要六個標(biāo)志盤，我們把它們兩兩呈三角形排列，兩邊相距兩米呈45度角擺放。

圖片來源于網(wǎng)絡(luò) 侵刪

圖1-場地設(shè)置

我們需要一個搭檔來做這個傳球訓(xùn)練，訓(xùn)練方法很簡單，我們只需要左右交替向前一腳傳球，然后再向下一對標(biāo)志盤移動，這是一個很好的熱身練習(xí)。

圖片來源于網(wǎng)絡(luò) 侵刪

圖2-左右腳交替?zhèn)髑?/p>

如果到了錯誤的腳也沒關(guān)系，我們調(diào)整過來就行，每人做三次，這是一個很好的熱身活動，之后我們還要做兩組傳球練習(xí)，加起來九次傳球，大概十分鐘。

圖片來源于網(wǎng)絡(luò) 侵刪

圖3-很好的練習(xí)

第二個練習(xí)：

第二個練習(xí)，我們需要8個標(biāo)志盤，4個藍(lán)色的，4個紅色的，圍成一個圈，一邊是紅色的標(biāo)志盤，一邊是藍(lán)色的標(biāo)志盤。訓(xùn)練的前半部分會用到藍(lán)色標(biāo)志盤，第二部分會用到紅色標(biāo)志盤。

圖片來源于網(wǎng)絡(luò) 侵刪

圖4-場地設(shè)置

第二個訓(xùn)練很簡單，我們從我們的搭檔那里接球，然后觸球穿過不同小門，先用我們的右腳，帶球到區(qū)域外，然后轉(zhuǎn)身回來，傳回去，再換左腳。這是一個完美的訓(xùn)練，他可以幫助我們完美控球，這樣沒有人可以隨便接近我們。

圖片來源于網(wǎng)絡(luò) 侵刪

圖5-前半部分

第三個訓(xùn)練：

接下來我們用到紅色標(biāo)志盤，用右腳接球穿過標(biāo)志盤到外側(cè)，然后用右腳向內(nèi)轉(zhuǎn)身，然后傳回去，再繼續(xù)用左腳重復(fù)，繞一圈，換我們的搭檔。

圖片來源于網(wǎng)絡(luò) 侵刪

圖6-向外轉(zhuǎn)身

這就是今天的三個訓(xùn)練，每個做三次，是一個很好的和搭檔一起熱身的訓(xùn)練，即可以讓我們快速的找到球感，又不至于熱身過度。

圖片來源于網(wǎng)絡(luò) 侵刪

圖7-每個做三次