睡眠不足會(huì)影響食欲，讓我們?cè)匠栽蕉?。有分析指出，睡眠時(shí)間每減少 1 小時(shí)，肥胖的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)增加 9%。既然睡眠不足會(huì)增重，那我們可以靠延長(zhǎng)睡眠時(shí)間來(lái)減肥嗎？

在近期發(fā)表于《JAMA 內(nèi)科學(xué)》的一項(xiàng)針對(duì) 肥胖人群隨機(jī)臨床試驗(yàn)中，美國(guó)芝加哥大學(xué)醫(yī)學(xué)中心睡眠中心主任、醫(yī)學(xué)博士 Esra Tasali 發(fā)現(xiàn)，每晚習(xí)慣性睡眠時(shí)間少于 6.5 小時(shí)的超重人群，通過(guò)將睡眠時(shí)間延長(zhǎng)了 1.2 小時(shí)后，每天的總熱量攝入能夠減少 270 千卡。研究者稱，睡眠充足后，食欲就會(huì)減少；睡眠不足后，就會(huì)食欲增加，進(jìn)而攝入更多的熱量，從而使人發(fā)胖。

其實(shí)大家在看到這個(gè)標(biāo)題的時(shí)候，被肥胖困擾的很多人都覺(jué)得有救了。睡覺(jué)誰(shuí)不會(huì)??！輕松加愉快就能減肥。

首先，良好的睡眠有助于減肥，因?yàn)榘疽箷?huì)讓你體內(nèi)激素失調(diào)，刺激你吃更多的食物，攝入過(guò)多的熱量，這些熱量被轉(zhuǎn)化為脂肪。但是只靠睡覺(jué)是達(dá)不到減肥的目的的。

想要減肥，一是要科學(xué)的飲食安排，少糖少油，一定不要過(guò)多攝入超出我們所需要的能量。二是是加強(qiáng)鍛煉，消耗身體內(nèi)多余的能量，消耗大于攝入，才能達(dá)到減肥的目的。

良好的睡眠會(huì)有助于體力和精力的恢復(fù)，同時(shí)也有助于新陳代謝的加快，從而使身體處于良好的運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài)。良好的睡眠并不會(huì)直接減掉體重，所以大家一定不要單純想要靠賴在床上睡覺(jué)就能瘦身。